Ngày viết: 19/01/2024 - Cập nhật ngày 19/01/2024.
Hiện nay, những đợt không khí lạnh tràn về tại Miền Bắc trong mùa đông đang khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên lên cơn đau nhức xương khớp. Vậy tại sao người lớn hay bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh? Cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này như thế nào? Tại bài viết dưới đây, hãy cùng với Bảo Niệu Đức Thịnh đi tìm hiểu về vấn đề này một cách chi tiết và kỹ lưỡng nhất!
Mục lục
1. Triệu chứng của việc đau nhức xương khớp ở người lớn khi trời lạnh như thế nào?
Người lớn có thể trải qua nhiều triệu chứng khi gặp vấn đề về đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:
- Đau đớn và nhức nhối: Cảm giác đau thường xuất hiện ở các khớp, thường là ở các khớp có vấn đề, như khớp gối, khớp cổ, hoặc khớp tay,…;
- Cảm giác co cứng: Khi thời tiết lạnh, cơ và các khớp có thể trở nên co cứng, làm tăng khó khăn khi vận động;
- Sưng và đỏ: Một số người có thể trải qua sự sưng và đỏ tại vùng xung quanh các khớp bị ảnh hưởng;
- Giảm linh hoạt: Do sự co cứng và đau nhức, người lớn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động vận động và có thể có phạm vi chuyển động hạn chế;
- Viêm nhiễm xương khớp: Các triệu chứng như nóng bức, đau nhức, và đỏ nổi có thể là dấu hiệu của quá trình viêm nhiễm trong xương khớp;
- Nguy cơ gia tăng khi thời tiết thay đổi: Người lớn có thể nhận ra rằng triệu chứng đau nhức xương khớp tăng lên khi thời tiết chuyển đổi từ ấm áp sang lạnh lẽo hoặc ngược lại.
2. Tại sao người lớn hay bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh?
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh có thể được giải thích bởi một số nguyên nhân:
- Sự co bóp cơ và mạch máu: Trong thời tiết lạnh, cơ bóp lại để giữ ấm cơ thể và mạch máu co lại để giữ nhiệt. Điều này có thể làm tăng áp lực lên các khớp và cơ, gây đau nhức;
- Thay đổi áp lực khí quyển: Khi thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển cũng có thể biến đổi. Những biến đổi này có thể ảnh hưởng đến áp lực trong các khớp, gây ra đau nhức và sưng;
- Giảm hoạt động cơ bản: Trong thời tiết lạnh, người ta thường có xu hướng giảm hoạt động cơ bản và tăng cường hoạt động trong nhà, dẫn đến sự co cứng và đau nhức xương khớp khi bắt đầu vận động;
- Vi khuẩn và virus: Thời tiết lạnh thường đi kèm với tăng cường tiếp xúc với vi khuẩn và virus, có thể gây viêm nhiễm trong các khớp và cơ;
- Thiếu vitamin D: Trong mùa đông, người ta thường tiếp xúc ít với năng lượng mặt trời và do đó, cơ thể có thể thiếu vitamin D. Vitamin D quan trọng cho sức khỏe xương, và sự thiếu hụt này có thể góp phần vào tình trạng đau nhức xương khớp.
Nếu bạn gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài, quan trọng nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số người có thể cần kiểm tra và chẩn đoán đúng vấn đề để có kế hoạch điều trị phù hợp. Đối với những người có tiền sử về các vấn đề xương khớp, quản lý lối sống, chăm sóc sức khỏe và theo dõi triệu chứng là quan trọng để giảm nguy cơ và kiểm soát tình trạng này.
3. Các biện pháp khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp ở người lớn khi trời lạnh
Để giảm tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người lớn, bạn có thể thử những biện pháp sau:
3.1. Giữ ấm cơ thể
- Mặc ấm: Chọn trang phục ấm áp, đặc biệt là lớp trang phục ngoài cùng để giữ ấm;
- Sử dụng các phụ kiện như găng tay, khăn quàng cổ và mũ để bảo vệ các phần cơ thể dễ nhạy cảm với lạnh.
3.2. Duy trì hoạt động vận động để tránh đau nhức xương khớp khi trời lạnh
- Thực hiện các bài tập vận động nhẹ: Tập thể dục nhẹ có thể giúp duy trì linh hoạt và giảm cảm giác co cứng xương khớp;
- Yoga và Pilates: Các hoạt động như Yoga và Pilates có thể mang lại lợi ích trong việc cải thiện vận động cơ bản và linh hoạt.
3.3. Duy trì cân nặng hợp lý
- Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý: Việc duy trì trọng lượng cơ thể ổn định giúp giảm áp lực lên các khớp;
- Chăm sóc đúng cách: Cân nhắc sử dụng các kỹ thuật như mát-xa và nhiệt đới để giảm căng thẳng và giảm đau.
3.4. Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì độ mềm dẻo của các mô liên kết.
3.5. Chăm sóc sức khoẻ tổng thể
- Bổ sung dinh dưỡng: Ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương;
- Kiểm soát trọng lượng: Tránh tăng cân quá mức, vì nó có thể tăng áp lực lên các khớp.
3.6. Tư vấn y tế khi bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Thảo luận với bác sĩ: Nếu tình trạng đau nhức xương khớp của bạn trở nên nghiêm trọng, hãy thảo luận với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp.
4. 6 món ăn giúp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh đơn giản và dễ làm tại nhà
4.1. Trứng hấp ngải cứu
Trong lĩnh vực y học cổ truyền, ngải cứu được coi là một loại dược liệu có vị cay đắng, tính ấm, và hương thơm đặc trưng. Với tác dụng làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng hàn thấp, và kiểm soát cảm máu, ngải cứu đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị đau bụng do lạnh, chảy máu cam, đau rụt kinh, hoặc đau nhức xương khớp do nhiễm phong hàn.
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà;
- 1 nắm lá ngải cứu nhỏ.
Thực hiện:
- Lá ngải cứu sau khi rửa sạch, được cắt thành những khúc nhỏ khoảng 1cm;
- Trứng gà sau khi đánh tan và trộn đều với gia vị, được đặt lên trên lá ngải cứu và hấp chín;
- Món ăn nên được dùng khi còn nóng.
4.2. Canh ngải cứu lá lốt
Ngoài ngải cứu, lá lốt cũng là một loại dược liệu có vị cay, tính ấm, giúp giảm cảm giác lạnh trong cơ thể và giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh một cách hiệu quả. Lá lốt thường xuất hiện trong nhiều công thức dân gian chữa trị đau nhức xương khớp, thấp khớp, phong thấp, và rối loạn tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- 1 nắm lá ngải cứu;
- 1 nắm lá lốt;
- 100g thịt lợn nạc băm nhuyễn;
- 1 củ gừng.
Thực hiện:
- Thịt lợn đem ướp gia vị;
- Ngải cứu và lá lốt sau khi rửa sạch, cắt nhỏ, còn gừng thì được thái thành lát mỏng hoặc đập nhuyễn;
- Tiếp theo, cho dầu ăn vào nồi để xào thịt trong khoảng 1 – 2 phút trước khi đổ nước vào để đun sôi;
- Sau đó, ngải cứu, lá lốt, và gừng cho thêm vào để nấu chín, gia vị điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị;
- Món canh nên được dùng khi còn nóng.
4.3. Canh gà hầm đương quy
Đương quy và xuyên khung đều là những dược liệu quý có tác dụng bổ huyết, kích thích sự lưu thông máu, và hỗ trợ điều trị những vấn đề như thiếu máu, rối loạn kinh nguyệt, và đau nhức xương khớp. Ngưu tất, với tác dụng bổ thận và tăng cường gân xương, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng phong thấp.
Nguyên liệu:
- Đương quy 15g;
- 1 con gà nhỏ (làm sạch và chặt khúc);
- Xuyên khung 4g;
- Ngưu tất bắc 6g;
- Thăng ma 4g;
- Ý dĩ 12g;
- Hành lá, gừng, rượu trắng, và gia vị theo khẩu vị.
Thực hiện:
- Gà sau khi làm sạch thì chặt khúc, bỏ bộ lòng;
- Các vị thuốc: Xuyên khung, ngưu tất, thăng ma, đương quy, ý dĩ được đặt vào bát lớn cùng với hành giã nhuyễn, gừng cắt sợi, và bột gia vị, sau đó trộn đều;
- Cho nguyên liệu đã làm trên vào bụng gà, buộc kín lại, và sau đó đặt vào nồi. Đổ nước vừa đủ vào hầm khoảng 2 giờ;
- Sau đó, thả hành đã cắt khúc vào và thêm ít tiêu;
- Canh nên được dùng khi còn nóng.
4.4. Cật heo hấp bổ cốt chỉ
Trong Y học Cổ truyền, cật heo được biết đến với tính chất bình, vị mặn, và có tác dụng bổ thận tráng dương, hỗ trợ điều trị đau lưng mỏi gối và di tinh. Kết hợp với bổ cốt chỉ, món ăn này giúp tăng cường hiệu quả điều trị đau mỏi xương khớp ở các vùng như thắt lưng và đầu gối.
Nguyên liệu:
- Cật heo 1 đôi;
- Bổ cốt chỉ 12g;
- Rượu, hành, và gia vị vừa đủ.
Thực hiện:
- Cật heo sau khi rửa sạch và loại bỏ màng trắng, cắt làm đôi;
- Bổ cốt chỉ nghiền thành bột mịn, gừng được đập dập;
- Tiếp theo, bột bổ cốt chỉ cho vào trong cật heo đã ướp gia vị, thêm gừng và hành, sau đó đem hấp cách thủy trong khoảng 30 phút cho đến khi chín;
- Món ăn nên được dùng ngay khi hoàn thành.
4.5. Canh đuôi lợn nấu đỗ đen, đỗ trọng và tục đoạn
Đỗ đen, đỗ trọng, và tục đoạn là ba loại dược liệu quý giúp bổ can thận, tăng cường gân xương, và hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau mỏi xương khớp. Đuôi lợn, với khả năng bồi bổ cơ thể, hỗ trợ chứng thận hư, liệt dương, xuất tinh sớm, và đau mỏi lưng gối, cũng cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe.
Nguyên liệu:
- 1 cái đuôi lợn;
- Đỗ trọng 50g;
- Tục đoạn 5g;
- Đỗ đen 100g.
Cách chế biến:
- Đuôi lợn sau khi rửa sạch, cắt thành từng khoanh và đặt vào nồi;
- Đậu đen, tục đoạn, và đỗ trọng sau khi rửa sạch thì cho vào nồi, kèm theo 2 – 2,5 bát nước;
- Món canh nấu cô đặc cho đến khi nước còn hơn một nửa bát thì tắt lửa;
- Món ăn nên được dùng ngay khi hoàn thành.
4.6. Thịt trâu xào lá lốt
Thịt trâu với vị ngọt, tính hàn không độc, có tác dụng bổ khí huyết, mạnh gân cốt, và chữa được các triệu chứng như phong thấp sưng tê, đau lưng, và phù chân.
Nguyên liệu:
- Thịt trâu 300g;
- Lá lốt 50g;
- Tỏi, gừng, hành, và gia vị theo khẩu vị.
Thực hiện:
- Thịt trâu sau khi rửa sạch, thái lát mỏng và ướp với hành, gừng, tỏi, và gia vị theo khẩu vị;
- Lá lốt sau khi rửa sạch, thái nhỏ;
- Sau đó, phi tỏi cho thơm và cho thịt trâu vào xào nhanh;
- Cho tiếp lá lốt vào xào trên lửa to, nêm nếm gia vị theo sở thích;
- Món ăn nên được dùng 3 – 4 lần mỗi tuần.
Bệnh tiểu không tự chủ (tiểu són) cũng là tình trạng thường xuyên diễn ra ở người lớn khi thời tiết trở lạnh, bạn có thể tham khảo các bài viết dưới đây để có thêm thông tin:
Các loại thuốc trị tiểu không tự chủ tốt nhất hiện nay!
Tiểu không tự chủ ở nữ giới, chị em cần lưu ý điều gì?
Tiểu không tự chủ ở nam giới, cánh mày râu cần lưu ý điều gì?
Như vậy, tại bài viết trên đây đã giải đáp toàn bộ thắc mắc liên quan đến vấn đề Đau nhức xương khớp ở người lớn khi trời lạnh. Hy vọng với những thông tin hữu ích này sẽ giúp người bệnh có một quá trình điều trị an toàn và đạt hiệu quả tối ưu. Nếu như còn bất cứ thắc mắc gì liên quan đến các bệnh lý đường tiểu, sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh, cách đặt hàng chính hãng, chương trình khuyến mãi hiện nay,…bạn hãy gửi thông tin tại Form đăng ký tư vấn bên dưới hoặc liên hệ ngay tới Hotline 0839.898.089 để được các chuyên gia đến từ Bảo Niệu Đức Thịnh tư vấn cho bạn trong thời gian sớm nhất!
